Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para funcionar de forma óptima y sentirnos bien, una carencia de alguna vitamina puede ocasionar mal estar, o problemas en diferentes partes de nuestro cuerpo. Hay multitud de Vitaminas, no obstante, en este artículo nos centraremos en los beneficios de la vitamina D.
¿Para qué sirve la Vitamina D?
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que constituye una gran parte de la materia de la que se componen nuestros huesos. Además la Vitamina D tiene un papel muy importante en los sistemas, nervioso, muscular e inmunitario. Por lo tanto, es una vitamina muy importante que tenemos que procurar tener en niveles óptimos.
Beneficios de la vitamina D
Como cualquier vitamina, aporta muchos beneficios como por ejemplo:
- Al ayudar al cuerpo a absorber el calcio nos ayuda a mantener los huesos fuertes y evitar la osteoporosisPuede llegar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y una presión arterial alta.
- Reduce el riesgo del cáncer colorrectal y puede llegar a reducir el de otros cánceres, como el de la mama, próstata y páncreas. Esto ha sido estudiado por los centros de tratamiento contra el cáncer en EEUU, en los que se pudo demostrar que en los pacientes había niveles bajos de vitamina D.
- Como hemos comentado, interviene en el sistema inmunitario, por lo que también protege de los virus como el de un resfriado común.
- Puede llegar a reducir notablemente el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple y artritis reumatoide
- Funciones antienvejecimiento
- Reduce la severidad con la que actúa el asma.
Estos beneficios de la vitamina D han sido demostrados a través de diferentes estudios, no obstante, puedes consultar a cualquier profesional de confianza sobre el tema. Aprovechamos para invitarte a realizarte las pruebas pertinentes para medir los niveles de esta y otras vitaminas para asegurarte de gozar de un buen estado de salud.
Deficiencias
Como hemos comentado anteriormente, tener en cuenta el nivel de la vitaminas es muy importante, ya que un nivel bajo de la Vitamina D puede provocar que aumente el riesgo de desarrollar raquitismo, osteoporosis, hipocaldemia y osteomalacia entre otros problemas que pueden afectar al correcto funcionamiento de nuestro organismo, como por ejemplo:
- Disminución de la función cognitiva y la aparición de enfermedades crónicas
- Cáncer de mama, colon, próstata y ovarios
- Enfermedades cardíacas
- Función Muscular Alterada
ExcesoS
Tan malo es tener niveles bajos de Vitamina D como altos, estos son los posibles problemas de tenerla de tener un nivel alto:
- Aumento de la probabilidad de episodios de confusión y desorientación.
- Posibilidad de daño en los riñones.
- Aumento de la probabilidad de cálculos renales.
- Se relaciona con la aparición de problemas gastrointestinales como las náuseas, vómitos o el estreñimiento.
- Puede llegar a provocar inapetencia y pérdida de peso involuntaria.
¿Cómo se puede obtener?
Para responder a esta pregunta, es mejor que consultes a tu especialista para que te de la mejor recomendación según tu caso y si es que lo necesitas.
No obstante podemos obtener Vitamina D a través de alimentos y suplementos como por ejemplo:
- Pescados grasos: El atún, la caballa y el salmón.
- Aceites de hígado de pescado, leche, huevos y mantequilla.
- Carnes.
- Champiñones.
- Complejos vitamínicos.
Personas que pueden llegar a necesitar más la Vitamina D
- Personas mayores
- Bebés.
- Personas con ciertas afecciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn
- Personas que tienen obesidad o las que han tenido una cirugía de derivación gástrica
Como habrás comprobado es importante por muchos motivos realizar análisis periódicos para comprobar que nuestros niveles de Vitaminas sean correctos y poder paliar cualquier tipo de problema que podamos tener en alguno de ellos.
Recalcamos la importancia de acudir a un profesional para que pueda recetarte o aconsejarte determinados alimentos que puedan ayudar a la obtención de dichas vitaminas. No aconsejamos en ningún caso la ingesta sin consultar de cualquier tipo de suplemento, ya que como hemos visto en este artículo, tan mala es la deficiencia como el exceso de vitaminas en nuestro cuerpo.
Esperemos que os haya servido este artículo para tener más información sobre este tema.
Os dejamos con un vídeo sobre vitamina D que complementa este artículo.
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